Λευκή μέρα - Σιδερένια γροθιά

Πόσες λευκές μέρες να κάνω; Η απάντηση στο τέλος της ανάρτησης.

Σιδερένια γροθιά

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας υπάρχει και η περίπτωση να κολλήσουμε και να μη χάνουμε βάρος για κάποιες μέρες, ή ακόμα να δούμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει λίγο. Αυτό δεν είναι κάτι παράξενο. Μπορεί να συμβεί λόγω κατακράτησης υγρών, λόγω κάποιας φαρμακευτικής αγωγής, της περιόδου στις γυναίκες ή ακόμη και από το άγχος μας! Η στασιμότητα για 4-5 μέρες είναι φυσιολογική και δεν πρέπει να μας αγχώνει. Αν όμως περάσει βδομάδα και δεν έχουμε χάσει, αυτό μας αναστατώνει και αυξάνει τον κίνδυνο να χαλάσουμε τη δίαιτα. Δεν πρέπει να το βάζουμε κάτω, είναι και αυτό μέρος της διαδικασίας. Το σώμα έχει μάθει να αντιστέκεται και να προσπαθεί να διατηρεί τα αποθέματά του, όμως αν επιμείνουμε, θα κάμψουμε αυτή την αντίσταση! Ο Ντουκάν στο βιβλίο του (σελ. 221) εξηγεί ότι σε περίπτωση που σταματήσουμε να χάνουμε βάρος ενώ κάνουμε τη δίαιτα κανονικά, μπορούμε να κάνουμε τη "σιδερένια γροθιά", δηλαδή 3-5 μέρες επίθεσης, κατά τις οποίες φροντίζουμε να καταναλώνουμε πολύ νερό, λίγο αλάτι, και να περπατάμε μια ώρα την ημέρα. Τις μέρες αυτές μπορούμε να καταναλώνουμε και κάποιο φυτικό συμπλήρωμα με αποτοξινωτική δράση. 

Θα σας πω τι χρειάζεται για να φτιάξετε το αποτοξινωτικό ρόφημα που προτιμώ εγώ:

1 μπουκάλι νερό 1,5 λίτρο
4 φακελάκια πράσινο τσάι
2 φακελάκια λουίζα
χυμό από 1 λεμόνι
Στη μύτη από το κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
2-3 κουταλάκια του γλυκού ζαχαρίνη (ανάλογα πόσο γλυκό το θέλουμε)

Βάζουμε μισό λίτρο από το νερό να πάρει βράση μαζί με τα φακελάκια με τα βότανα και το πιπέρι. Το κατεβάζουμε από το μάτι και το αφήνουμε να κρυώσει. Προσθέτουμε τη ζαχαρίνη και το χυμό λεμονιού και το αδειάζουμε πίσω στο μπουκάλι που έχει ακόμα 1 λίτρο νερό. Το βάζουμε στο ψυγείο και το πίνουμε όλο μέσα στη μέρα. Επειδή έχει χυμό από 1 λεμόνι το ρόφημα, δεν πρέπει να βάλουμε άλλο λεμόνι στο φαγητό μας την ίδια ημέρα. Τις μέρες που τρώμε και λαχανικά μπορούμε να προσθέσουμε μέσα στο ρόφημα φέτες αγγουριού. 

Λευκή μέρα

Σε περίπτωση που κάποια μέρα κάναμε μια παρασπονδία, την επόμενη μπορούμε να κάνουμε τη λεγόμενη λευκή μέρα ώστε να "διορθώσουμε" το λάθος μας . Τη μέρα αυτή (που μπορεί να είναι και 2 μέρες ΤΟ ΠΟΛΥ, ανάλογα την παρασπονδία) καταναλώνουμε μόνο κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα κρέας ή αλλαντικό (μέχρι 4% λιπαρά), ασπράδια αυγών, γαλακτοκομικά και το πίτουρο βρώμης που μας αναλογεί. Δεν καταναλώνουμε καθόλου ανεκτά τρόφιμα, κρόκους αυγών και κόκκινο κρέας και προσπαθούμε να περπατάμε λίγο παραπάνω. Επίσης, δεν πρέπει να επαναλαμβάνουμε συχνά τις λευκές μέρες.

Πολλοί από εσάς αφού μου αναφέρετε την παρασπονδία που κάνατε με ρωτάτε πόσες λευκές μέρες να κάνετε. Επειδή στο μπλογκ πλέον μπαίνω μια φορά την εβδομάδα, το πιο πιθανό είναι να δω με καθυστέρηση την ερώτησή σας, άρα η απάντησή μου θα σας είναι άχρηστη όταν θα την πάρετε. Το καλύτερο είναι να ξέρετε μόνοι σας πόσες λευκές πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση. Αν πχ φάτε 2 πατάτες τηγανιτές ή κάτι άλλο σε μικρή ποσότητα (2 μπουκιές), θα πρότεινα να συνεχίσετε κανονικά χωρίς λευκή μέρα, αλλά και χωρίς να γίνει σύστημα αυτή η "κλεψιά". Αν φάτε κάτι παραπάνω, για παράδειγμα ένα γλυκό, προτείνω μία λευκή μέρα και αν φάτε περισσότερες απαγορευμένες τροφές μέσα στην ημέρα, τότε θα πρέπει να κάνετε 2 λευκές ημέρες αλλά όχι παραπάνω.

130 σχόλια:

  1. Ελένη μου καλημέρα,
    επειδή θα φύγω 5 μέρες διακοπές και σίγουρα θα κάνω τις παρασπονδίες μου, μετά θα μπορούσα να κάνω τις 2 λευκές μέρες που αναφέρεις, ή έχεις να μου προτίνεις κάτι άλλο? Θα ήθελα πολύ τη συμβουλή σου.
    Ευχαριστώ !!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, πιστεύω οτι μετά από μια μικρή παύση οι 2 λευκές είναι καλές για ξεκίνημα.

      Διαγραφή
  2. Ξέχασα να σου πω ότι είμαι στη φάση της πλεύσης. Ξεκίνησα 27 Ιουλίου & έχω χάσει 5 κιλά. Δεν ξέρω αν είναι αρκετά για το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα αλλά πρέπει να σου πω ότι δεν κάνω το περπάτημα (λόγω ζέστης). Θα το ξεκινήσω όμως σίγουρα από Σεπτέμβριο. Στόχος να χάσω 14 κιλά μέχρι τα μέσα Νοεμβρίου (με βάση το τεστ Ντουκάν). Είναι πολύ σημαντικό να νιώθω ότι δεν είμαι μόνη μου σ΄αυτή την προσπάθεια. Μέσα από τη σελίδα σου διαβάζω γνώμες, απορίες, συμβουλές και το κλίμα είναι "παρε"ίστικο". Καλή δύναμη σ΄ όλους!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πέντε κιλά σε 1 μήνα είναι μια χαρά! Καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
  3. καλησπέρα... σήμερα είμαι στην 7η μερα της διαιτας και εχω χασει μολις 2 κιλα.. δεν ειναι λίγα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν γνωρίζω πόσα περιττά κιλά έχεις και έτσι δεν μπορώ να σου δώσω απάντηση. Όπως και να έχει, 2 κιλά σε 7 μέρες δεν είναι λίγα.

      Διαγραφή
  4. Γεια σας και ευχαριστούμε για την ενημέρωσή!!!
    Ξεκίνησα στις 2 Σεπτεμβρίου 77,5 κιλά και σήμερα 7 Σεπτεμβρίου ζυγίζω 73,5!! Τρώω γιαουρτάκια 0%για πρωινό ή σνάκ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας (όπως και γαλοπούλα). Σουρίμι, κοτόπουλο βραστό χωρίς πέτσα (έχω φάει και μπούτια), γαλοπούλα κομμένη σε χοντρές φέτες στην τοστιέρα ή απλή, κρέας βραστό άπαχο για μεσημεριανό (εννοείται ένα από αυτά την ημέρα). Για βραδυνό πριν πέσω για ύπνο τρώω ασπράδια αυγών όσα χρειάζεται για να χορτάσω. Μερικές φορές βάζω και στέβια -μία κουταλιά- στον καφέ. Πίνω πάρα πολύ νερό (πρέπει να ξεπερνάω τα 4 λίτρα). Κάθε μέρα κάνω διάδρομο για 40 λεπτά με έντονα τα τελευταία λεπτά (ανεβάζω την κλίση-ανηφόρα σταδιακά). Επειδή έχω ξανακάνει δίαιτα, όταν διαπιστώνω ότι κολλάει η ζυγαριά, τότε, μόνο για 1 ημέρα τρώω λίγο παραπάνω ή κάτι περισσότερο λιπαρό και ενεργοποιείται και πάλι ο μεταβολισμός :) :) Ελπίζω να την συνεχίσω και εύχομαι καλή επιτυχία σε ΟΛΟΥΣ και ΟΛΕΣ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο σου! Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  5. Χέρετε..είμαι στην έβδομη μέρα της επίθεσης και θέλω να τη κάνω για 10 μέρες..έχω χάσει προστοπαρόν 5 κιλά..ήθελα να ρωτήσω.. σήμερα το βράδυ έχουμε τραπέζι..τι μπορώ να κάνω έτσι ώστε να μη χαλάσω τη δίαιτα..και να μη πάρω κιλό..???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς είδα αργά το σχόλιό σου και το τραπέζι έχει ήδη γίνει. Έτσι κι αλλιώς όμως αν το τραπέζι το έκανε κάποιος άλλος και όχι εσύ, δεν είχες πολλές επιλογές. Μπορούσες να φας μόνο καθαρή πρωτεΐνη, δηλαδή αν σέρβιραν κάποιο κρέας ή κοτόπουλο θα έπρεπε να πάρεις ένα σχετικά στεγνό κομμάτι από σάλτσες και λάδια και να φας αυτό. Συγχαρητήρια για την απώλεια, καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  6. Καλησπέρα.
    Μετά από 52 μέρες Dukan (10 επίθεση και τις υπόλοιπες πλεύση) και έχοντας χάσει 6 κιλά (είμαι ευχαριστημένη γιατί χάνω δύσκολα), χθες είδα τη ζυγαριά ανεβασμένη λίγο και χάνοντας το κουράγιο μου τόριξα έξω. Έφαγα μέχρι και σοκολάτα. Σήμερα είμαι σε λευκή μέρα (γιαούρτι και γάλα μόνο) και μάλλον το ίδιο και αύριο.
    Όταν κάνω ημέρα μόνο με γαλακτοκομικά μέχρι 2%, μπορώ να ξεπεράσω το 1 λίτρο??
    Ευχαριστώ και ελπίζω να μην έκανα ...πατάτα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι, μέχρι 1 λίτρο την ημέρα είναι τα γαλακτοκομικά έως 2%. Απεριόριστα στο βιβλίο λέει τα γαλακτοκομικά 0%, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεις αποκλειστικά 0%. Πάντως μην αγχώνεσαι, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο να ανεβαίνει λίγο η ζυγαριά, αυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα αλλά όχι ότι πάχυνες, εφόσον τηρείς τη δίαιτα.

      Διαγραφή
  7. Γιατι δεν πρεπει να επαναλαμβανουμε συχνα τις λευκες μερες?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γιατί είναι αυστηρή δίαιτα και δεν υπάρχει λόγος να την επαναλάβεις, στο τέλος θα συνηθίσει σε αυτό τον τρόπο ο οργανισμός και δε θα χάνεις με την κανονική.

      Διαγραφή
  8. Την άλλη εβδομάδα έχει γενέθλια η κολλητή μου και θα βγούμε έξω για φαγητό και ποτό...αν κάνω παρασπονδία και πιο ένα ποτηράκι παραπάνω ποτό πόσες "λευκές" μέρες πρέπει να κάνω; 1 ή 2; Ευχαριστώ και για την ύπαρξή σου και για την σωστή καθοδήγηση μας στην δίαιτα ! Είσαι ΘΕΑ :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το ποτό να ξέρεις είναι από τις χειρότερες παρασπονδίες που μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό όσο μπορείς να το αποφεύγεις! Μια καλή λύση είναι να πάρεις άρωμα ρούμι από το biodiet.gr και να ρίχνεις λίγο μέσα σε κοκα κολα ή σόδα. Τώρα που σου το λέω είναι αργά βέβαια, αλλά πιστεύω πως για 1 ποτό αρκεί 1 λευκή μέρα, για παραπάνω 2. Ελπίζω να το διασκέδασες τουλάχιστον! :D

      Διαγραφή
  9. GEIA SAS HTHELA NA ROTISO AN EPITREPONTE TA GIAOYRTAKIA 0% ALLA ME TA FROYTA GIATI DEN TROO ME TIPOTA TA ASPRA GIAOYRTIA KAI EINAI LIGO BARETI H DIAITA XORIS GIAOYRTI GIA PROINO H KAI APOGEYMATINO

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς στην ελληνική αγορά δεν υπάρχουν γιαούρτια με φρούτα, χωρίς ζάχαρη. Διάβασε το παρακάτω άρθρο:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/2015/01/blog-post_12.html

      Διαγραφή
    2. Καλημέρα διαβάζω με πολύ ενδιαφέρον το blog και ομολογώ ότι το βρίσκω πολύ καλό!!!!!
      Όσον αφορά το γιαουρτάκια με φρούτα, κυκλοφορούν από τη vitaline με 0% λιπαρά και αντί για ζάχαρη περιέχουν στέβια. Σε δύο γέυσεις ροδάκινο και κεράσι.
      Είναι πολύ καλά εγώ αυτά πέρνω μια και δεν μου αρέσουν καθόλου ούτε εμένα τα λευκά γιαούρτια .

      Διαγραφή
    3. Τα γιαούρτια με φρούτα απαγορεύονται στη Ντουκάν.

      Διαγραφή
  10. Καλημερα.Μου ειναι αδυνατον να πιω το καφε σκετο .Τι να βαλω αντι για ενα κουταλακι ζαχαρι

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Καλησπέρα, πρώτα από όλα μπράβο για το μπλοκ σας, έχει απίστευτες συμβουλές και είναι απόλυτα κατατοπιστικό!!
    Κάνω την δίαιτα 15 μέρες (6 επίθεση και 9 πλεύσης) έχω χάσει προς το παρόν 4 κιλά και συνολικά θέλω να χάσω 30, δεν ξέρω αν είναι καλά ή όχι..
    Αδιαθέτησα χθες και η ζυγαριά έχει κολλήσει εδώ και 3-4 μέρες.. Είναι φυσιολογικό λόγω αναμονής περιόδου ή να κάνω την σιδερένια γροθιά?
    Ευχαριστώ πάρα πολύ εκ των προτέρων! :D

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Η απώλεια είναι απόλυτα φυσιολογική για πρώτες μέρες. Όσο για το κόλλημα είναι επίσης φυσιολογικό, κάποιες φορές η ζυγαριά δείχνει και παραπάνω κιλά τις μέρες της περιόδου.

      Διαγραφή
    2. Γεια σας εχω κολλησει κ η ζυγαρια εν ξεκολαει με τιποτα τα νευρα μου!!!χρειαζομαι καποια συμβουλη,δεν θελω να τα παρατησω...ξεκινησα τη διαιτα, με καποια διαλειματα ενδιαμεσα,οταν αρχισα ημουν 95κ κ εχω 1.70 υψος.τωρα ειμαι στα 82.την εκινησα πριν εφτα μερες κ εχασα μονο δυο κιλα γιατι εχω τρεις μερες περιπου που κολλησα!τρωω το πρωι καφε με ζαχαρινη κ αυγα το μεσημ. Κρεας με γιαουρτι 2% κ βραδυ γιαουρτι με βρωμη.πινω οσο μπορω νερο κανα 1,5λ κ κανω 20 λεπτα περπατημα!τι να κανω να ξεκολλησω προσπαθω να χασω τ κιλα της εγκυμοσινης κ σε μια εβδομαδα εχω τη βαπτιση του γιου μου!s o s!!!!δεν με πειραζει ποσο θα χανω ας ειναι κ 100 γρ τη μερα αλλα να χανω....ευχαριστω εκ των προτερων!

      Διαγραφή
  12. Ελένη θερμά συγχαρητήρια για το blog σου. Εχει γίνει ο καθημερινός μου μέντορας στην προσπαθεια μου. Τέλειωσα την επίθεση χάνοντας 2,5 κιλά και έχω άλλα 32. Το σκ έκανα παρασπονδιες. Εφαγα 1 ντόνατ, 1 μηλοπιτα και ήπια αλκοόλ 1 βότκα και 4 ουίσκι με πάγο και νερό. Λέω να κάνω 2 λευκές μέρες. Φθάνουν ή χρειάζονται περισσότερες; Επίσης μετά κάνω πάλι επίθεση ή συνεχιζω κανονικά την πλεύση; Σε ευχαριστουμε που μας υποστηρίζεις και μας φροντίζεις τόσο συστηματικα !

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια! Οι λευκές μέρες καλό είναι να μην ξεπερνούν τις 2. Το αλκοόλ να ξέρεις είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να καταναλώσεις στη δίαιτα. Προσπάθησε να το αποφεύγεις. μετά τις λευκές μέρες συνεχίζεις κανονικά πλεύση.

      Διαγραφή
  13. καλησπερα!!!εχω αρχισει τη διαιτα, και εκανα της πρωτες 10 μερες πρωτεινης...και απο σημερα αρχισα την δευτερη φαση, 1 πρωτεινη,και 1 πρωτεινη μαζι με λαχανικα.. το μονο που δεν μπορω να κανω απο τη διαιτα ειναι η γυμναστικη. απο ποσοτητες δεν τρωω μεγαλες πολυ νορμαλ πραγματα, δηλαδη πρωινο μονο καφε σκετο, το μεσημερι ενα μπουτακι κοτοπουλο, το απογευμα μια φετα γαλοπουλα, και το βραδυ γιαουρτι με πιτουρο βρωμης...και αν πεινασω πινω γουλιτσες γαλα και μου κοβετε η ορεξη....αυτο ειναι της μιας μερας,μπορει να φαω αντι για γιαουρτι 2 ασπραδια αυγου...η για μεσημερι μπιφτεκι η μοσχαρρι...ολα αυτα ακριβως οπως τα γραφει η διαιτα...σας εδωσα να καταλαβετε περιπου το προγραμμαα μου...δεν εχω χασει καθολου...ειναι φυσιολογικο;εγω θα συνεχισω την διαιτα και δεν τη σταματω με τιποτα... θελω να αδυνατησω και θα αδυνατησω οπωσδηποτε.. απλα δεν ξερω αν εχω κανει καπου λαθος;...σας ευχαριστω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τρως υπερβολικά ΛΙΓΟ γι' αυτό δε χάνεις! Αύξησε τις ποσότητες άμεσα. Δυστυχώς δεν είδα το μήνυμά σου εγκαίρως, ελπίζω να το δεις τουλάχιστον τώρα.

      Διαγραφή
  14. Καλησπερα! Χαιρομαι πολυ που βρηκα αυτο το site! Συγχαρητηρια κοπελα μου! Ο τροπος που τα γραφεις ειναι πολυ ενθαρυντικος κ βοηθας πολυ στην δυσκολη φαση αυτη που λεγετε διαιτα.. Εγω ειμαι απο γεννα.(καλα..οχι κ φρεσκια εδω που τα λεμε..9 μηνων ειναι το μωρο😊) πηρα αποφαση κ ξεκινησα 1 φεβ.με 65κ (θελω να κατεβω στα 50) κ εχασα ηδη 3 κιλα. Χωρις πεινα κ χωρις αγχος. Βεβαια κανω σχεδον καθε βραδυ 25λ στεπς κ 3 15άρια κοιλιακους, κ καμια φορα κανω κ 15λ στεπς το πρωι αν προλαβω. Πιστευω πως βοηθαει πολυ η ασκηση στο να παρει μπρος ο οργανισμος..
    Τι λες? Μεχρι τον ιουνιο που θα εχω την βαφτιση,θα καταφερω να ειμαι παλι μοντελακι??😆😆 ευχαριστουμε πολυ για την βοηθεια κ τις πληροφοριες! Εισαι πολυτιμη💕💕

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μαρία δεν είχα δει το μήνυμά σου! Ελπίζω να άντεξες τη δίαιτα και να πλησιάζεις το στόχο σου!

      Διαγραφή
    2. Έλενακι μου💕 τα ειπαμε κ στο facebook εμεις αλλα μιας κ διαβαζουν πολλοι που ενδιαφερονται θελω να πω πως εχασα σχεδον ολα τα κιλα που ηθελα σε 2 μηνες! Την γυμναστικη την παρατησα γιατι..δεν το ειχα αλλα ξεκινησα συστηματικο περπατημα σχεδον καθε μερα κ νομιζω πως εκει ειδα πραγματικη διαφορα!! Βοηθαει στο να χανεις πιο γρηγορα. Επισης θελω να πω σε οσους εχουν θεμα με το νερο...παιδια να το πινετε στανταρ!!! Αυτα τα δυο ειναι παρα πολυ σημαντικα πιστευω!! Εκανα της ατασταλιες μου το πασχα κ με πηρε η κατω βολτα για 2 εβδομαδες..πηρα 2 κιλα κ μετα ξανα μαζευτηκα!! Σε λιγο μπαινω γ' φαση κ σκοπευω να την κανω τροπο ζωης. Ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενη..
      Παιδια με λιγο θεληση η επιτυχια ειναι στο τσεπακι σας. 💕💕💕

      Διαγραφή
    3. Μπράβο σου, χαίρομαι πολύ για σένα! Καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
  15. Έλενα, καλημέρα, και πάλι μπράβο για τη δουλειά σου! Κάνω dukan 5 εβδομάδες και έχω χάσει 4 κιλά. Το κακό μ' εμένα είναι ότι τα Σαββατοκύριακα συνήθως τη χαλάω- άλλοτε με ποτό, άλλοτε με γλυκό, άλλοτε με καμιά τυρόπιτα/ σπανακόπιτα. Σαν να έχω ανάγκη να το ρίξω έξω. Έτσι Δευτέρα- Τρίτη συνήθως κάνω επίθεση και συνεχίζω κανονικά. Θα ήθελα τη γνώμη σου και τη στήριξή σου σε αυτό. Έχω αρχίσει να νοιώθω ότι δεν θα τα καταφέρω.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν σε βολεύει αυτό και βλέπεις ότι έστω και πιο αργά συνεχίζεις να χάνεις και δεν σε πειράζει ο ρυθμός, κάνε το έτσι. Το ζητούμενο είναι να χάσεις τα κιλά. Είναι προτιμότερο από το να σταματήσεις τελείως τη δίαιτα.

      Διαγραφή
  16. Καλησπέρα. Πολύ ενδιαφέρον και πολύ χρήσιμο μπλογκ. Εχω ανατρέξει πολλές φορές σε αυτό κατά τον σχεδόν ένα μήνα που κάνω τη δίαιτα. Εχω πολλά κιλά να χάσω, ο αρχικός στόχος που έθεσα είναι 20. Σε 3 μέρες συμπληρώνω μήνα δίαιτας και έχω χάσει 6,5 κιλά. Είμαι ευχαριστημενη και θεωρητικά θα μπορούσα και περισσότερα καθώς δεν περπατάω το χρόνο που θέλει η δίαιτα.
    Η ερωτηση μου ειναι η εξής. Καθε χρονο τσικνοπέμπτη κανουμε ένα μεγαλο τραπεζι. Να φαω χωρις τυψεις και την επομενη Λευκή ημέρα όπως τα περιγράφεις?? Τι να αποφύγω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Να φας από κρεατικά στη σχάρα ό,τι σου αρέσει, αν δε μπορείς να κρατηθείς τουλάχιστον προσπάθησε να φας όσο λιγότερο υδατάνθρακα γίνεται και μην πιεις καθόλου αλκοόλ. Την επόμενη κάνε λευκή μέρα, αν φας πχ 5 πατάτες τηγανιτές και μισή φέτα ψωμί. Αν έχεις φάει περισσότερες απαγορευμένες τροφές τότε κάνε 2 λευκές μέρες.

      Διαγραφή
  17. Καλησπερα!
    Χθες εκανα μια μικρή παρασπονδία και σημερα για την λευκή μερα έφαγα κόκκινο κρέας. Μπορω να το διορθώσω αυριο και μεθαυριο με κανονική λευκή μερα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Καλησπέρα και ευχαριστούμε για την βοήθεια σου.Εγώ είμαι 59 κιλά 24 χρονων κσι2 υψος 1.59.και στόχος μου είναι τα 48-50!!εχω ξεκινησει λιγες μερες τη δευτερη φαση αλλα έκανα μια παρασπονδια.έφαγα παραπανω πιτουρο βρωμης και λιγο κεικ.ετσι κανω 3 μέρες λευκή αλλά καταναλωνω γάλα 1.5% λιπαρά.έκανα καλα??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εγω ειμαι 1.58 κ το τεστ μου εβγαε 52.5... μην υπερβαλεις μωρε κ το παρακανεις. Οι λευκες ειναι 2 μετα απο παρασπονδια.
      Κ στις λευκες λεει 0%

      Διαγραφή
    2. Στο παραπάνω κείμενο τονίζω ότι οι λευκές μέρες πρέπει να είναι το πολύ 2. Μία αρκούσε στη δική σου περίπτωση.

      Διαγραφή
  19. Και άλλη μια ερώτηση που μου διέφυγε.. Θέλει να την κάνει την δίαιτα και ο μπαμπάς μου ηλικίας 68 ετών... Όχι λόγο ομορφιάς, λόγο υγείας γιατί είναι υπερβαρος χωρίς όμως προβλήματα υγείας.. Εκτός ότι με τα πράσινα όταν τρώει που τον ενοχλεί το έντερο του! Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του.

      Διαγραφή
  20. Καλησπέρα ξεκίνησα 15 Μαρτίου και χάνω μονο 100 γραμμάρια καθε μέρα. Είναι καλά; Το πρωι πινω ενα ποτήρι γάλα με 1.5 κουταλια πίτουρο βρώμης μεσημέρι και βράδυ πρωτεινη με λίγο ανθότυρο. Μήπως κάνω κάτι λάθος; Θέλω να χάσω 30 κιλά σύνολο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Επίσης ήθελα να ρωτησω εάν πρέπει να υπάρχει σειρά στα γεύματα,δλδ πρωινό δεκατιανο μεσημεριανό κτλ ή απλά τρώμε όταν περνάμε..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν είναι απαραίτητη η σειρά αλλά καλό είναι όσο μπορούμε να τηρούμε τα βασικά γεύματα και αν πεινάμε και ενδιάμεσα να τσιμπάμε κάτι από αυτά που επιτρέπονται.

      Διαγραφή
  22. Καλησπερα.ξεκινησα τη διαιτα πριν 6 μερες και ειμαι ακομα στη πρωτη φαση.εχω χασει 3,5 κιλα.ειναι καλα; ειναι λιγα; το μονο που δεν κανω ειναι το περπατημα λογο χρονου κ παιδιου.θελω πολυ να ακουσω τη γνωμη σας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είναι πολύ καλά. Το περπάτημα βοηθάει αλλά και χωρίς αυτό χάνεις. Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  23. γεια σου ελενα συγχαρητηρια για την βοηθεια που προσφερεις σε τοσο κοσμο! εγω παντρευομαι σε 3 μηνες κ θελω να χασω 8 εως 10 κιλα! ξεκιναω τη διαιτα απο αυριο Δευτερα ήθελα να σε ρωτησω για τις ποσοτητες κ ποσα γευματα τη μερα πρεπει να κανουμε! ευχαριστω πολυ Χρύσα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν μετράμε γεύματα και ποσότητες στη δίαιτα αυτή, αρκεί να τρώμε τροφές από αυτές που επιτρέπονται. Διάβασε τη δίαιτα στο μενού επάνω δεξιά. Η ώρα η καλή!

      Διαγραφή
  24. Να κάνω μια ερώτηση αν δεν έχουμε πιπέρι καγιεν μπορούμε να βάλουμε κάτι άλλο στο ροφημα που μας προτείνετε;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να το παραλείψεις αλλά θα σου πρότεινα να αγοράσεις την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ :)

      Διαγραφή
  25. Καλησπέρα!Έχω αρχίσει την επίθεση εδώ κ 6 ημέρες κ δεν έχω χάσει γραμμάριο! Είναι φυσιολογικό;Αύριο ξεκινάω 2η φάση ελπίζω να αρχίσω να χάνω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν μπορώ να απαντήσω χωρείς να γνωρίζω τίποτα για σένα. Αν έχεις να χάσεις 5 κιλά όλα κι όλα για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό να μη χάσεις στην επίθεση. Αλλιώς κοίταξε μήπως κάνεις κάτι λάθος. Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
    2. Καλησπέρα καθώτι νέα στην Dukan (λέω να ξεκινήσω αύριο με στόχο χάσιμο 20 κιλών) θα ήθελα να ξέρω αν επιτρέπεται το nesquik?
      Σοκολατένιο ρόφημα Nesquik Nestle
      NESTLE
      ΘΕΡΜΙΔΕΣ378.00 Kcal / 100gΛΙΠΑΡΑ3.00g / 100gΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ79.60g / 100gΠΡΩΤΕΪΝΕΣ5.00g / 100g

      Διαγραφή
    3. Νομίζω πως έχει ζάχαρη το συγκεκριμένο ρόφημα. Αν έχει δεν επιτρέπεται.

      Διαγραφή
  26. Γεια σας είναι άψογο το σάιτ μπράβο!! Ηθελα να ρωτησω κάτι!είμαι 58 κιλά 1,64 κ θέλω να χάσω 6 κιλά να πάω 52 δηλαδή!πόσο χρόνο πρέπει να διαρκέσει η κάθε φάση?κ δεν έχω καταλάβει αν στην πρώτη φαση τρώμε βρώμη κ ποσό..?ευχαριστώ εκ των προτέρων!Κατια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Θα κάνεις 2 μέρες επίθεση (α φάση) και μετά δεύτερη φάση μέχρι να χάσεις όλα τα κιλά. Για περισσότερες πληροφορίες διάβασε τη δίαιτα στο μενού επάνω δεξιά, "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν".

      Διαγραφή
  27. Καλησπέρα σας ξεκίνησα την δίαιτα την τρίτη έχω χάσει είδη ένα κιλό ξεχάστηκα σμρ και έφαγα λουκάνικα κοτόπουλο πρέπει να κάνω λευκή μέρα???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. Kαλησπερα ξανα ειχα ξεκινησει οπως ειχα πει την τριτη και ειδα οτι εχασα μονο 2 κιλα τα παρατησα χτες εκανα και τσ παρασπονδιες μου και τρ δεν ξερω τι να κανω γτ 8ελω να την συνεχισω αλλα να δω και διαφορα :/

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. H δίαιτα δεν είναι μαγική να χάσεις 10 κιλά σε 2 βδομάδες. Χρειάζεται επιμονή και υπομονή. Αν δεν είσαι έτοιμη να την κρατήσεις για όσο διάστημα χρειάζεται καλύτερα να μην την αρχίσεις ακόμα αλλά να περιμένεις την κατάλληλη περίοδο.

      Διαγραφή
  29. ΕΛΕΝΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΧΡΙΣΤΩΣ ΑΝΕΣΤΗ.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΩ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΠΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΩ ΠΡΟΦΙΛ ΓΙΑ ΣΧΟΛΙΑ.ANYWAY ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΑΤΑ 11 ΑΠΡΙΛΙΟΥ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 6 ΚΙΛΑ.ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ(10 ΜΕΡΕΣ ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΟΙ Υπόλοιπες ΠΛΕΥΣΗ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ 3 Ήμερες ΚΡΕΠΑΛΗΣ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ 3.5 ΚΙΛΑ ΠΑΝΩ.ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ????ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΛΕΥΚΕΣ ΝΑ ΚΑΝΩ??ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΩ ΠΕΡΙΟΔΟ ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ..ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΑΠΑΝΗΣΕΙΣ ΣΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΟΣΜΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ ΜΕ ΞΕΧΑΣΕΙΣ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αληθώς Ανέστη! Μέσα σε 3 μέρες δεν γίνεται να έχεις πάρει 3,5 κιλά, το πολύ να πήρες 1. Τα υπόλοιπα είναι σίγουρα λόγω περιόδου. Κάνε 2 λευκές και συνέχισε χωρίς άγχος.

      Διαγραφή
  30. Ξεκίνησα την δίαιτα στις 21/3/2016, μετά από πολύ έρευνα και προτροπή της κόρης μου. Σήμερα ζυγίζω 8,5 κιλά λιγότερα, χωρίς να την έχω χαλάσει καθόλου, εκτός από την Κυριακή του Πάσχα.Είμαι 50 χρονών και κάνω pilates 3 φορές την εβδομάδα. Θέλω και εγώ να σε ευχαριστήσω για τις συμβουλές που παίρνω από το blog και να πω σε όλους καλή επιτυχία και να επιμένουμε και είμαστε πιστοί στο πρόγραμμα η δίαιτα είναι super αποτελεσματική. ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια σου.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. Ελενα καλησπερα βρηκα στον Σταμου κρεμα με στεβια γαλα 2% με υδατανθρακες 9% 2.8gr πρωτεινη 2%λιπαρα.επιτρεπεται;;η σοκολατα sweet and balance επιτρεπεται;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλύτερα τις κρέμες να τις φτιάχνουμε μόνοι μας με κορν φλάουρ ώστε να μετράμε ακριβώς τα ανεκτά. Καμία σοκολάτα δεν επιτρέπεται, έχουν πάρα πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες, το οτι δεν έχουν ζάχαρη δεν έχει καμία σημασία.

      Διαγραφή
  32. Ελενα θελω να σε ρωτησω επισης αν2 λευκες μερες ειναι αρκετες για παρασπονδια μιας εβδομαδας.συγνωμη αν σε κουραζω με τις ερωτησεις μου αλλα ξεκινησα δυναμικα περασα μια ασχημη λοιμωξη του γιου μουαμεσως μετα το πασχα και λογω αγχους οι 3 μερες που σου ειχα γραψει εγιναν 7.σε ευχαριστω εκ των πρωτερων για την καλη σου διαθεση να μην με ξεχνας.φιλια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ίσως τις έχεις κάνει ήδη τώρα, αλλά 2 μέρες ήταν αρκετές. Ελπίζω να είναι καλά ο γιός σου τώρα. Καλή συνέχεια.

      Διαγραφή
  33. Είμαι στη φάση της επίθεσης, θέλω να χάσω 10κιλά, μπορώ να την κάνω τρεις ημέρς ή πέντε;Επίσης τα τυριά τπυπου μοτσαρέλλα, ανθότυρο κ.λ.π επιτρπεπονται σε αυτήν τη φάση ή στην επόμενη;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κακώς ξεκίνησες τη δίαιτα χωρίς να τη διαβάσεις πρώτα καλά. Δυο-τρεις μέρες επίθεση αρκούν για τα κιλά που θέλεις να χάσεις. Τα τυριά που αναφέρεις απαγορεύονται στις δύο πρώτες φάσεις. Διάβασε τη δίαιτα στο μενού επάνω δεξιά "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν".

      Διαγραφή
  34. geiaaa!!!sugxaritiria g t blog!! epitrepetai stin prwti fasi to milko to mwv? ine 0% k xwris zaxari!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κατά την προσωπική μου άποψη ναι, αλλά όχι ολόκληρο μπουκάλι. Το μισό. Βέβαια αν μπορείς να κρατηθείς μέχρι τη δεύτερη φάση ακόμα καλύτερα γιατί μπορεί το κακάο να σε κολλάει και να μην το γνωρίζεις.

      Διαγραφή
  35. Kalhmera! Teleio to blog k oi plhrofories pou dinoun se olous kouragio gia na ftasoun to stoxo tous... Dustyxws den einai eukolo na briskw Cottage cheese 2% alla mono 4% lipara. Mporw akoma na to trww? Epishs to Gala mexri posa lipara prepei na einai? Se euxaristw polu polu . K.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα τυριά από 3-7% λιπαρά, πάνε στα ανεκτά, 30 γραμμάρια = 1 ανεκτό. Τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι το πολύ μέχρι 2%.

      Διαγραφή
  36. kalispera. se eyxaristo poli kai ego, opos kai oles gynaikes pou diavasan kai paraolouthoun to block sou gia ton kopo sou kai tin ipostiriksi. exo mia erotisei pou me vasanizi apo tin protes meres pou ksekinisa tin dieta: to pitouro vromis prepei na einai sigkekrimeni posotita pou analogei se kathe stadio? i einai to ligotero anagrafomeno? exo parei dimitriaka vromis Dukan, alla to na troo mono dio koutalies pou analogei, kai na mou trexoun ta salia gia poli parapano... mou xalaei tin diathesi... kali sinexeia, kai kouragio me mas pou se paideyoume sou eyxomai

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να καταναλώσεις τα 30 γραμμάρια αντί για το πίτουρο βρώμης και άλλα 30 γραμμάρια ως 2 ανεκτά, δηλαδή . Μέχρι εκεί τίποτα παραπάνω και όχι πίτουρο βρώμης την ίδια μέρα.

      Διαγραφή
  37. Καλησπέρα.Θέλω να χάσω 10-12 κιλά.Έκανα την α φάση για 5 μέρες κι έχασα μόνο 1,6κ. Έτρωγα περίπου 2-3 κ.γ cottage dirollo 2,2% ως συνοδευτικό και το υπολόγιζα στο 1λ γαλακτοκομικών ημερησίως(γάλα -γιαούρτι μόνο 0
    %).Μου φαίνεται μικρή η απώλεια των κιλών.Να συνεχίσω στη β φάση ή να κάνω άλλη μια μέρα επίθεση;
    Ευχαριστώ πολύ!
    Συγχαρητήρια κι από μένα εννοείται για το blog!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το κοτατζ απαγορεύεται στην πρώτη φάση. Μάνο γαλακτοκομικά 0% καταναλώνουμε.

      Διαγραφή
  38. οι μπαρες δημητριακων Nestle επιτρεπονται ως snack στη φαση της επιθεσης!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οχι, ούτε στη δεύτερη. Διάβασε καλά τη δίαιτα:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/p/dukan.html

      Διαγραφή
  39. Δεν παει αλλο,πρεπει να χασω 30κιλα..
    Ειμαι σε φαση επιθεσης μπορω να τρωω πιπερι καγιεν και φρεσκο μαιντανο/ανηθο?
    Αν χρησιμοποιησω κορτιζονουχα κρεμα ειναι σαν να παιρνω κορτιζονη? Εννοω, μηπως θα χαλασω την διαιτα?
    Γιατι ηταν αθλος για μενα να ξεκινησω διαιτα και τωρα που μπηκα δυναμικα δεν θελω να την χαλασω..
    Αν γνωριζεις απαντησε μου σε παρακαλω..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπαχαρικά και μυρωδικά μπορείς να τρως αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να απαντήσω σε ερωτήσεις ιατρικής φύσεως. Βέβαια δεν βλέπω το λόγο να χαλάσει η δίαιτα από κάποια δερματική κρέμα.

      Διαγραφή
  40. Καλημέρα! Μπορείτε να μου πείτε στις λευκές μέρες τα φαλακρό κόμικς πόσα λιπαρά πρέπει να είναι? ? Είμαι στη β' φαση και τις τελευταίες δύο μέρες χάλασα για τα καλά την διαιτα!! Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς δεν μπορώ να μαντέψω τι έγραφες και το κινητό σου στο αντικατέστησε με το "φαλακρό κομικς" :D

      Διαγραφή
    2. ...γαλακτοκομικά φαντάζομαι :)

      Διαγραφή
    3. Δεν έχω καθόλου φαντασία τελικά! Τα γαλακτοκομικά τις λευκές μέρες καλό είναι να έχουν 0% λιπαρά.

      Διαγραφή
  41. Καλησπέρα καλε μας Άγγελε!κανω τι δίαιτα 10 μέρες και έχω χάσει 3,5 κιλά.τωρα περνώ στη δεύτερη φάση και θέλω να ρωτήσω τι διαφορά έχει η ημέρα καθαρής πρωτεΐνης με τις λευκές μερες?δεν θα μπορούσε να είναι το ιδιο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στη λευκή μέρα δεν τρώμε κρόκους αυγών, κόκκινο κρέας και ανεκτά.

      Διαγραφή
  42. Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για το blog σας.οι συζητήσεις εδώ μέσα με έκαναν να δοκιμασω τη δίαιτα. Ξεκίνησα στις 4/5 τη διαιτα, στα 110 κιλά. Σήμερα είμαι εδώ και 7ημερες στην 3η φαση, στα 90 κιλά. Ήθελα να μοιραστω την εμπειρία μου ως εδώ. Ακολούθησα τη δίαιτα κατα γράμμα, σύμφωνα με τις συμβουλες και τα σχόλια στο blog σας και μπορω να πω οτι είναι ένας πολύ καλός οδηγός. Νομιζω οτι η δυσκολότερη φάση της δίαιτας είναι η 3η, γιατί με την εισαγωγή των υδατανθράκων στη διατροφη, επανέρχεται έντονα το αίσθημα της πεινας. Κατα τα άλλα πρεπει να πω οτι η δίαιτα "λειτουργει" άψογα. Εκανα εξετάσεις πριν και μετα τη δίαιτα, με θεαματικά αποτελέσματα, αφού έπεσαν πολύ τα τριγλυκερίδια και η χοληστερίνη. Ξέχασα να πω οτι είμαι άντρας 33 χρονων. Γυμναστική γενικά δεν εκανα καθόλου έως την 3η φαση, μιας και ειχα μια έντονη αδυναμία μόνιμα. Αφού λοιπον σας είπα όλα αυτά ας κάνω μια ερωτησουλα. Για πρωτη φορά σήμερα χαλασα λίγο τη διατροφή πίνοντας 4 μπύρες (σημαντική γιορτή που δε μπορουσα να μην...). Κατα τα αλλα ηταν μια συνηθισμενη μερα.Να κάνω λευκή μερα η να συνεχίσω το πρόγραμμα της 3ης φάσης? Σας ευχαριστώ πολύ για το χρονο σας και την προσπαθεια που κάνετε, καλη συνέχεια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες την εμπειρία σου μαζί μας! Είναι σημαντικό να λέμε τις ιστορίες μας για να παίρνουν κουράγιο όσοι ξεκινούν τώρα! Δυστυχώς πλέον είναι αργά για να σου απαντήσω στην ερώτησή σου, όμως θα έχεις ήδη καταλάβει ότι μία και μόνο παρασπονδία δεν κάνει κάποιο κακό στη φάση αυτή. Αρκεί να προσέχουμε και να μην την επαναλαμβάνουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα! Καλή σταθεροποίηση σου εύχομαι και να μη χρειαστεί να ξανακάνεις δίαιτα!

      Διαγραφή
  43. Γεια σας τι κανουμε οταν κολλαει η ζυγαρια!φοβαμαιμηπως ο ργανισμος εχει σηνηθησει γιατι την εκανα κ πρινλιγο καιρο παλι κ εχασα 11 κιλα τη σταματησα κ την αρχισα παλι πριν μια βδομαδα εχασα 2 κιλα κ τωρα εχω κολλησει!τι κανω;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Λες ότι άρχισες πριν μια εβδομάδα και έχασες 2 κιλά αλλά τώρα έχεις κολλήσει. Πως γίνεται αυτό; Αφού έχασες ήδη 2 κιλά!Η δίαιτα δεν κάνει θαύματα, 1 κιλό την εβδομάδα χάνουμε κατά μέσο όρο, ανάλογα τα περιττά κιλά που έχουμε. Στο ξεκίνημα χάνουμε πάντα περισσότερα.

      Διαγραφή
  44. Katarxin na sas kalisperiso kai na sas xilioefxaristiso gia afto to blok pou exete dimiourgisi kai malista me poli doulia!!!Sas efxaristo pou me parotrinate na arxiso kai ego afti ti dietoula!Eime stis 17 meres kai imouna 106 kila kai tora exo pai 102,700.Den xero an eine kala alla eime poli efxaristimeni!!!!!Episis 8a i8ela na sas efxaristiso gia tis iperoxes sintages pou mas protinete exo ftiaxi arketes apo aftes kai exoun petixi opos akribos stis fotografies pou bazete kai eine kai poli nostimes!!!ka8e sintagi kai mia ekplixi nostimias!!!!sas efxaristo kai pali na sinexisete etsi giati boi8ate poli kosmo pou to exoun anagi na xasoun baros!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! Καλή επιτυχία στη δίαιτα!

      Διαγραφή
  45. μπορουμε στη γ φαση να κανουμε δυο μερες πρωτεινη αντι για μια?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Η κάθε φάση πρέπει να γίνεται όπως την έχει πει ο Ντουκάν.

      Διαγραφή
  46. Καλησπέρα, άρχισα τη δίαιτα χθες. Ήθελα να σε ρωτήσω αν το πετιμέζι (σπιτικό, χωρίς ζάχαρη) επιτρέπεται ως γλυκαντικό...Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς όχι. Απαγορεύονται τα φρούτα και τα παράγωγά τους. Καλή συνέχεια.

      Διαγραφή
  47. Καλησπέρα σας ήθελα να σας ρωτησω, ειμαι στην 7η μερα επιθεσης και ηπια nestea free χωρις ζάχαρη με μια θερμίδα αλλά με τη γεύση ροδάκινο όχι το λεμόνι. Να υποθέσω απαγορεύεται λόγω του χυμού που περιέχει? (0,1 γρ αναφέρει ότι έχει, δυστυχώς το είδα μετά). Και επίσης είναι ικανή αυτή η πόσοτητα που ήπια να με κολλήσει? Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν δεν κάνω λάθος τα nestea free έχουν όλα 0% υδατάνθρακες, οπότε μην ανησυχείς καθόλου.

      Διαγραφή
  48. Γειά σας, άρχισα τώρα κ θέλω να ρωτήσω αν η βρώμη τελικά στην πρώτη φάση είναι 1,5 ή 3 κουταλιές που έχω διαβάσει. Επίσης τυρί τύπου milner, arla ή ανθότυρο σε μικρές ποσότητες μπορώ να τρώω? Ευχαριστώ πολύ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην πρώτη φάση 1,5 κουταλιά της σούπας και στη δεύτερη 2. Από τα τυριά που αναφέρεις επιτρέπεται μόνο το arla delite που έχει 5% λιπαρά και αυτό στη δεύτερη φάση και ως ανεκτό. Αν δεν ξέρεις τι είναι τα ανεκτά διάβασε την ανάρτηση στον παρακάτω σύνδεσμο:

      https://dukandiaita.blogspot.gr/p/blog-page_25.html

      Διαγραφή
  49. Γεια σας. Διάβασα ότι δεν πρέπει να ξεπερνάμε τα 2 λίτρα νερο την ημέρα γιατί θα έχει επιπτώσεις στην απώλεια βάρους, ισχύει;
    Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από την εμπειρία μου, όχι, δεν ισχύει αυτό.

      Διαγραφή
  50. Ευχαριστώ πολύ. Το ένα κυρίως γεύμα μου είναι μια τηγανιτα Dukan ή αλμυρή ή γλυκιά. Υπάρχει πρόβλημα? Επίσης είμαι στην δεύτερη φάση και έχω χάσει 3 κιλά σύνολο από την αρχή (κάνω 2 εβδομάδες δίαιτα )είναι καλά?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Η τηγανίτα Ντουκάν είναι σνακ ή πρωινό, δεν είναι κυρίως γεύμα. Πρέπει να τρώμε αρκετά.

      Διαγραφή
  51. ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ! ΕΊΜΑΙ ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΤΟ ΚΟΤΑΤΖ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΩΣ ΑΝΕΚΤΟ. ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΠΟΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΩ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ?
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εξαρτάται, το dirollo έχει μόλις 2,2% λιπαρά οπότε το μετράμε στα γαλακτοκομικά της ημέρας (1 λίτρο). Το Flair όμως έχει 4% και πάει στα ανεκτά, άρα καταναλώνουμε 30 γραμμάρια ως 1 ανεκτό.

      Διαγραφή
  52. Συγχαρητηρια για την εξαιρετικη δουλεια. Ακολουθω ομοιοπαθητικη και καθημερινα λαμβανω 60 σταγονες βοτανων σε βαμμα (εκχυλιση βοτανου σε αλκοολ) καθως και 10 σταγονες βαμμα προπολης. Θελω να ξεκινησω την διαιτα. Θα πρεπει να σταματησω τα βαμματα λογω του αλκοολ;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το μόνο που μπορώ να σου πω εγώ είναι ότι το αλκοόλ απαγορεύεται στη δίαιτα Ντουκάν. Σε καμία περίπτωση δεν μπορώ να σε συμβουλεύσω να σταματήσεις κάποια αγωγή που παίρνεις.

      Διαγραφή
  53. Καλησπερα σας.Εδω και μερες μερικες μερες εμαθα για την υπαρξη της εν λογω διαιτας και διαβαζοντας τις πληροφοριες στο ομορφο αυτο blog μου μπηκε η επιθυμια να χασω αυτα τα 7-8 κιλα που πραγματικα μου την σπανε οταν δεν με αφηνουν να απολαυσω τα αγαπημενα μου ρουχα!!!Αυτο που ωστοσαο με προβληματιζει κατα βαση ειναι το γεγονος οτι προτιμω να ακολουθω ενα προγραμμα το οποιο να ειναι δομημενο σε διαρκεια εβδομαδας και να αναφερονται ρητα το τι θα φαω και το ποτε , διαφορετικα αισθανομαι οτι χανω την μπαλα...Επομενως θα ηθελα να ρωτησω αν υπαρχει καποιο τετοιο προγραμμα που να βασιζεται στην εν λογω διαιτα (να δωσω ενα παραδειγμα τι εννοω :Δευτερα πρωινο γαλα με το πιτουρο, δεκατιανο γιαουρτι 0%,μεσημεριανο πρωτεινουχο απαχο κρεας απο τα αναφερομενα, απογευμα ενα αυγο βραστο, βραδυ γαλα.τριτη το ιδιο και τις επομενες μερες αναλογα με το τι οριζουν οι εκαστοτε φασεις)Απο τι καταλαβαινω και αυτο ειναι που με ξενιζει λιγο θεωρειται φυσιολογικο να ξεκινησω τη μερα μου ας πουμε με ψητο απαχο κρεας??!!ελπιζω να κατανοειτε την φυση της αποριας μου.Σημειωτεον οτι μιλαμε για τη διαιτα ντακαν 1 την κανονικη,σε ανδρα ηλικια 30 ετων στα 88 κιλα με 1,76 υψος.Ευχαριστω εκ των προτερων για το χρονο σας.Γιωργος

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Γιώργο. Μου ζήτησαν πολλοί φίλοι να φτιάξω ένα ενδεικτικό μενού για την κάθε φάση και έτσι έφτιαξα αυτό εδώ:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/2016/11/blog-post.html

      Φυσικά εσύ μπορείς να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις ό,τι νομίζεις και να το προσαρμόσεις στο δικό σου γούστο και τρόπο ζωής.

      Διαγραφή
  54. Καλησπέρα σας. Αύριο μπαίνω στη δεύτερη φάση και αναρωτιέμαι αν μπορώ να βάλω ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Δεδομένου ότι η δίαιτα θα κρατήσει αρκετά, πόσο υγείας είναι να κόψουμε εντελώς το λάδι? Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στη δεύτερη φάση μπορούμε να καταναλώνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό ελαιόλαδο.

      Διαγραφή
  55. ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΝΕΟΦΥΤΟΣ6 Ιανουαρίου 2017 - 10:29 μ.μ.

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ. ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΜΑΣ ΜΕ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ; ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ... ΟΙ ΧΗΜΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν έτυχε σε μένα ούτε μου είπε κανείς ότι χάλασε ο μεταβολισμός του από τη δίαιτα Ντουκάν, η οποία δεν είναι χημική, αλλά πρωτεϊνική!

      Διαγραφή
  56. Σε 6 ημερες εχω χασει 2,5 κιλα.ειναι καλη απωλεια τι λετε???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είναι πολύ καλή απώλεια για την επίθεση. Από δω και στο εξής θα χάνεις με πιο φυσιολογικό ρυθμό, αυτό είναι το σωστό. Μην απογοητευτείς.

      Διαγραφή
  57. Γεια σας τρώω πίτουρα βρώμης λίγο παραπάνω αντί για δύο κουταλιές Β φάση σε μια συνταγη σαν χαλβά το κάνω πειράζει

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν τρως μία παραπάνω μέτρησέ τη σαν ανεκτό, αλλά μην το παρακάνεις.

      Διαγραφή
  58. καλήμερα σημερα τελειωνω την πρωτη φαση και ετοιμαζομαι για την δευτερη η ερωτηση μου αφορα τα μανιταρια πλευρωτους γενικα τα μανιταρια ......κανει να τα τρωμε ?απο οσο γνωριζω και διαβαζω ειναι εναλλακτικες τροφες πρωτεινης και τρωγονται ψητα με λιγο λεμονι ποια ειναι η αποψη σου ? ευχαριστω εκ των προτερων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα μανιτάρια είναι λαχανικά και μπορούμε να τα καταναλώνουμε από τη δεύτερη φάση τις ημέρες πρωτεΐνης - λαχανικών.

      Διαγραφή
  59. Γειά σας,στην 1η φάση μπορώ να τρώω ακτινιδιο?είναι σημαντικό γιατί βοηθάει τη λειτουργία του εντέρου..Συγνώμη για αυτό απλά έχω πρόβλημα με το έντερο μου και μόνο το ακτινιδιο με βοηθά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα φρούτα απαγορεύονται στις 2 πρώτες φάσης της δίαιτας, αν έχεις πρόβλημα με το έντερο ίσως δεν κάνει για σένα.

      Διαγραφή
  60. Καλησπέρα σας, και σας ευχαριστούμε για το υπέροχο αυτό blog, μας απαντάτε σε κάθε μας απορία. Έχω διαβάσει τα πάντα εδώ μεσα. Ξεκίνησα την δίαιτα στις 11/5 και έκανα την 1η φάση 4 μέρες και συνεχίζω στην 2η φάση. ΄Θέλω να χάσω 10 κιλά, έχασα στην 1η φάση 4 κιλά ( ήμουν 80,5 και πήγα 76,5) στην β φάση ενώ είχα χάσει και κατέβηκα στα 74,8, ξαφνικά και χωρίς καμία παρασπονδία, ούτε είμαι σε αναμονή περιόδου, ανέβηκα και η ζυγαριά δείχνει 1 κιλό επάνω. Υπάρχει βέβαια το θέμα της δυσκοιλιότητας το οπόιο το αντιμετωπίζω με φυτικά χαπάκια. Πρέπει να κάνω την σιδερένια γροθιά; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα Χριστίνα, αυτό που σου συνέβη είναι πολύ συνηθισμένο. Μην ανησυχείς και μην κάνεις σιδερένια γροθιά, δε χρειάζεται.

      Διαγραφή

Τα σχόλια περνούν από έγκριση πριν δημοσιευτούν. Παρακαλώ αφήστε το σχόλιό σας μόνο μία φορά. Σχόλια με ερωτήσεις που έχουν απαντηθεί στο κείμενο με την περιγραφή της δίαιτας, όπως πχ αν επιτρέπεται το μέλι ή το αλεύρι, δεν θα δημοσιεύονται πλέον λόγω έλλειψης χώρου στο μπλογκ. Σας ευχαριστώ για την κατανόηση!