1 αυγό
1 ασπράδι
3 κουτ. σούπας ζαχαρίνη
1 σφηνάκι γάλα 0-1,5% λιπαρά
6 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
4 κουταλιές της σούπας πίτουρο σταριού
1 κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
3 κουτ. σούπας γάλα σκόνη
1 κουτ. σούπας κακάο
1 βανίλια
http://dukandiaita.blogspot.gr
Χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί, τα μοιράζουμε σε 6 φορμάκια και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.
Μας αναλογούν 2 μάφινς τη μέρα, αν δεν φάμε βρώμη σε άλλο φαγητό. Αν υπάρχουν θήκες σιλικόνης προτιμήστε τις, γιατί τα συγκεκριμένα μάφινς κολλάνε πολύ.
Αν αφαιρέσετε το κακάο γίνονται και με γεύση βανίλια, απλά μειώστε λίγο τη ζαχαρίνη γιατί θα γίνουν πολύ γλυκά.
Αν αφαιρέσετε το κακάο γίνονται και με γεύση βανίλια, απλά μειώστε λίγο τη ζαχαρίνη γιατί θα γίνουν πολύ γλυκά.
καλημέρα μπορούμε να αντικαταστήσουμε το πίτουρο σταριού με πίτουρο βρώμης,? δηλ να βάλουμε 10 κουταλιές πίτουρο βρώμης. Ευχαριστώ!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΗ συνταγή φαντάζομαι οτι θα βγει καλή, όμως θα σου βγει λιγότερη ποσότητα να τρως γιατί θα πρέπει να μοιράσεις το μίγμα σε 5 θήκες για καπκεικ και να τρως 1 τη μέρα.
ΔιαγραφήΚαλησπέρα! Θα ήθελα να σας ρωτήσω ποιε η διαφορά πιτουρου σταριού και βρώμης;
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο ένα είναι από σιτάρι και το άλλο από βρώμη. Στη διάιτα απαραίτητο είναι το πίτουρο βρώμης. Το πίτουρο σταριού το τρώμε προαιρετικά και βοηθάει να έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα στις συνταγές.
ΔιαγραφήΚαλησπερα να κανω μια ερωτηση.....αλλα το γλυκαντικο και αλλο η ζαχαρινη;...και οταν λεμε γλυκαντικο τι εννουμε;
ΑπάντησηΔιαγραφήΗ ζαχαρίνη, η ασπαρτάμη, η σουκραλόζη, η στέβια, είναι γλυκαντικά.
ΔιαγραφήΣτην Dukan 2 το πιτουρο σταριού επιτρεπετε? Και στην 1η μερα Δευτερα της ιδιας διαιτας ποσο γιαουρτι μπορεις να φας? Μπορεις να κανεις και ομελετα με ασπραδια την 1η μερα?
ΑπάντησηΔιαγραφήΓια την πρώτη ημέρα ισχύει ό,τι ισχύει για τη φάση της επίθεσης. Και ασπράδια μπορείς να φας και γιαούρτι 0% όσο θέλεις. Το πίτουρο σταριού επιτρέπεται από την Τρίτη δηλαδή τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας.
ΔιαγραφήΕπισης συγνωμη ξανα ενα ειδικο ρυζι που πουλάνε στα φαρμακεια και μια μαγιονεζα μπορουν ποιες μερες της dukan 2 να εφαρμοστούν;
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο ρύζι κόντζακ που είναι μέσα σε υγρό καθώς και η μαγιονέζα του Ντουκάν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από την πρώτη μέρα χωρίς περιορισμό. Το ρύζι του Ντουκάν που είναι στεγνό σε σακουλάκι και χρειάζεται βράσιμο μπορεί να καταναλωθεί από την δεύτερη ημέρα της δίαιτας (που είναι συνήθως η Τρίτη) και έχει 2 ανεκτά το κάθε σακουλάκι.
Διαγραφή