Τι να τρώω και τι να πίνω όταν βγαίνω έξω;

Φίλοι μου, θα έχετε ήδη καταλάβει ότι οι αναρτήσεις μου ακολουθούν πάντα τις απορίες σας. Η απορία που διάβασα 2 φορές σήμερα και πολλές φορές στο παρελθόν, είναι τι θα τρώτε όταν βγαίνετε για φαγητό ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Ντουκάν. 

Καλό είναι όταν προγραμματίζετε μια έξοδο για φαγητό, να βρίσκεστε σε μέρα πρωτεΐνης - λαχανικών, για να έχετε περισσότερες επιλογές. Αν πάλι βρίσκεστε σε μέρα καθαρής πρωτεΐνης, είναι προτιμότερο να αλλάξετε λίγο τη σειρά, παρά να χαλάσετε τη δίαιτα. 

gastronomos.gr

 Στις ταβέρνες και τα εστιατόρια τα πράγματα είναι απλά. Μπορείτε να παραγγείλετε μια μπριζόλα, μοσχαρίσια ή χοιρινή, ή κοτόπουλο φιλέτο. Το χοιρινό δεν απαγορεύεται, μπορούμε να τρώμε που και που, πρέπει όμως να αφαιρούμε το ορατό λίπος. Φυσικά δεν παραγγέλνουμε πανσέτες και άλλα λιπαρά μέρη. Το φαγητό μας το συνοδεύουμε με μια απλή σαλάτα, χωρίς σως και ζητάμε από το σερβιτόρο να μην έχει λάδι αλλά να μας το φέρει χωριστά. Μπορούμε αντί για σαλάτα να πάρουμε χόρτα, βραστά ή ψητά λαχανικά. Επίσης ζητάμε από το σερβιτόρο το κρέας μας να μη συνοδεύεται από ρύζι ή πατάτες αλλά από λίγο μαρούλι ή κάποιο άλλο λαχανικό, για να μην μπούμε στον πειρασμό να τσιμπολογήσουμε κάτι απαγορευμένο. 

tlife.gr

Στις ψαροταβέρνες ισχύουν πάνω κάτω τα ίδια πράγματα. Μπορούμε να παραγγείλουμε οποιοδήποτε ψάρι ψητό, χταπόδι, καλαμάρι ή γαρίδες στη σχάρα, αρκεί να ζητήσουμε να μην βάλουν λάδι στο πιάτο. Για τις σαλάτες και τα λαχανικά ισχύει ό,τι προανέφερα. 

besttaste.gr

Το αγαπημένο μας καλαμάκι ή σουβλάκι, ανάλογα τον τόπο καταγωγής μας, είναι επίσης μια καλή λύση. Μπορούμε να φάμε και ένα δυο χοιρινά που και που, αν αφαιρέσουμε τα κομμάτια με το λίπος. Με μια σαλάτα χωρίς λάδι και ένα αναψυκτικό έχουμε ένα βολικό μενού και μια οικονομική έξοδο. 

Αν θέλετε οπωσδήποτε και λίγο ψωμί με το φαγητό σας και έχετε βγει με άτομα πολύ οικεία σας, πάρτε σε ένα σακουλάκι το δικό σας. Δεν είναι κακό και σίγουρα είναι προτιμότερο να βγάλετε ένα κομματάκι ψωμί από την τσάντα σας και να το βάλετε στο πιάτο σας από το να χαλάσετε τη δίαιτα τσιμπολογώντας από το ψωμί που θα σας φέρουν. 

Στα εστιατόρια με έθνικ φαγητό ή σε αλυσίδες τύπου Goody's τα πράγματα δυσκολεύουν γι' αυτό καλύτερα να τα αποφεύγουμε για όσο καιρό κάνουμε δίαιτα. Εννοείται ότι πουθενά δεν τρώμε μαγειρευτά φαγητά και μπιφτέκια, γιατί σίγουρα περιέχουν πολύ λάδι ή ψωμί. 

Αλκοόλ δεν πίνουμε, είναι καταστροφικό για τη δίαιτα. Πίνουμε σόδα ή κάποιο άλλο  light αναψυκτικό με 1 θερμίδα. Ή νεράκι, γιατί όχι; 

Άλλο ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν κάποιοι φίλοι, είναι όταν η παρέα βγαίνει για ποτό. Οι περισσότεροι πίνουν κάποιο light αναψυκτικό, αλλά είναι και κάποιοι που τους αρέσει το αλκοόλ και τους λείπει. Το μόνο που μπορώ να σας προτείνω σαν υποκατάστατο είναι το άρωμα ρούμι. Μπορείτε να ρίξετε λίγες σταγόνες στη σόδα ή την coca cola σας και να ξεγελαστείτε λίγο. Θα το βρείτε εδώ. 

cretalive.gr

Όσον αφορά τους καφέδες, όσοι πίνετε ελληνικό, νες, φραπέ, εσπρέσο, ή φρέντο εσπρέσο, δεν έχετε πρόβλημα. Τον ζητάτε σκέτο ή με ζαχαρίνη και τον απολαμβάνετε. Το πρόβλημα είναι με τους καπουτσίνο. Οι φρέντο καπουτσίνο συνήθως γίνονται με light γάλα για να πήζει το αφρόγαλα. Σε κάποιες αλυσίδες όμως χρησιμοποιούν φυτικές κρέμες και ζάχαρη. Θα πρέπει κατά την παραγγελία σας να ρωτάτε τι γάλα χρησιμοποιούν για το αφρόγαλα και να ζητάτε  light. Το ίδιο να κάνετε και με τον ζεστό καπουτσίνο που γίνεται με πλήρες γάλα, ζητήστε ευγενικά να σας τον φτιάξουν με light. Καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας ζαχαρίνες. Οι καφετέριες πάντα έχουν αλλά ίσως βρεθείτε στο σπίτι κάποιου φίλου που δεν έχει. Τέλος, δεν είναι καθόλου κακή ιδέα να έχετε μαζί σας το μπισκοτάκι σας, έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε αυτό που συνοδεύει τον καφέ σας! Πολύ καλή λύση είναι τα τυποποιημένα μπισκότα του Ντουκάν που είναι συσκευασμένα σε ατομικές μερίδες. Μπορείτε να αγοράσετε ακόμα και κάποιο γλυκάκι για να έχετε μαζί σας στο εστιατόριο για να μη ζηλεύετε όταν οι υπόλοιποι τρώνε επιδόρπιο.